Ciele kurzu
Účastníci po absolvovaní kurzu budú:
- vedieť, prečo a ako vzniká stres, aké sú jeho príznaky
- poznať stratégie spracovania stresu
- vedieť, ako sa brániť neprimeraným požiadavkám, ako povedať nepríjemnú správu optimálnym spôsobom
- vedieť, ako si stanovovať ciele a priority a aké sú zásady efektívneho riadenia seba v čase
- vedieť, ako sa prejavuje workoholizmus a syndróm vyhorenia a ako im predchádzať
- poznať princípy pozitívneho myslenia
Obsah kurzu
- Stres - čo to je, ako vzniká, aké sú príznaky stresu
- Ako pôsobí stres na správanie ľudí - typy osobnosti a ich reakcie
- Kedy je stres pozitívny, kedy je negatívny
- Ako reagovať na stres, stratégie spracovania stresu
- Ako sa prejavuje chronický stres a ako mu zabrániť
- Obrana pred stresom a neprimeranými nárokmi - ako odmietnuť požiadavku/povedať nepríjemnú správu optimálnym spôsobom
- Efektívne riadenie seba v čase - ako prispievajú k zníženiu stresu
- Priority a ciele - prečo sú pre život dôležité, ako sa nimi riadiť
- Čo je workoholizmus, ako sa workoholizmus prejavuje, aké sú jeho dôsledky, čo urobiť na ich zmiernenie
- Čo je syndróm vyhorenia, ako mu predchádzať
- Čo je pozitívne myslenie a aký má vplyv na sebariadenie
- Sebamotivácia k zmene životného štýlu a vytváraniu nových návykov
- Relaxačné techniky, autogénny tréning
- Analýza príkladov z praxe účastníkov
- Riešenie prípadových štúdií a modelových situácií, spätá väzba
Rozsah kurzu
2 dni